Como fazer dieta low carb?

A dieta low carb é indicada para pessoas que procuram perder peso, sem perder muita energia. Além de atender às exigências nutricionais do corpo, ela inclui um cardápio ricos em proteínas e lipídios que podem ser alcançadas por meio da redução da ingestão de carboidratos.

Qual o objetivo da dieta low carb?

A dieta low carb é uma dieta básica de baixos tecidos. A principal diferencia entre ela e outras dietas é que a cetose faz com que o corpo armazene menos gordura porque suas reserva de gordura se convertem em combustível. Embora possível obter os mesmos resultados com outra dieta, muitos comerciantes da saúde dizem que a cetose reduz o estresse porque nos liberamos rapidamente dos níveis elevados de insulina.

O que é low carb?

Esta é uma dieta que se caracteriza pela restrição dos carboidratos. Esta restrição faz o corpo acumular menos gordura, e parte da explicação para isso reside na cetose, que é uma condição em que o corpo perde mais alguma gordura quando ingerir carboidratos (carboidratos simples) ou um excesso de proteínas.

Quais alimentos você pode comer?

Alimentos permitidos incluem carnes, peixes, legumes, feijões e ovos. Exemplos de alimentos proibidos são pães, massas, biscoitos recheados com chocolate etc.

Quais estudos sobre a dieta low carb mostraram resultados promissores?

Alguns estudos demonstraram resultados promissores sobre a dieta low carb. Um dos estudos mais recentes, por exemplo, demonstrou uma redução de 24% no nível de triglicerídeos em voluntários após seis semanas de consumo controlado de alimentos ricos em gordura com baixo teor de carboidratos.

Que perda de peso eu posso esperar?

A tabela de peso é semelhante a qualquer outra dieta, mas o objetivo da dieta low carb é estabilizar os níveis de insulina.

Como iniciar uma dieta low carb?

Existem vários estilos de dieta low carb, mas o mais popular é a dieta keto. A principal diferencia entre ésta e outras dietas é que seus alimentos são altamente calóricos e ricos em gordura. Uma dieta low carb também se destaca pela redução significativa no tempo gasto para se exercitar, porque o principal objetivo é perder peso enquanto mantém os músculos.

O que não pode comer na dieta low carb?

Uma dieta low carb é uma dieta baixa em carboidratos, ou seja, um cardápio ético e funcional que nos permite ter controle sobre o peso sem perder qualidade de vida. O principal objetivo da dieta low carb são os carboidratos – reduzir drasticamente a quantidade deles na alimentação faz com que o corpo passe por um processo chamado “cetose”.

Como fazer a dieta low carb para emagrecer?

Dieta low carb é considerada uma das melhores dietas para emagrecer, por isso conheça algumas sugestões de planos de refeições. Para fazer a dieta low carb você precisa ingerir um número reduzido de calorias. Esse método também conhecido como dieta da cetose tem se mostrado muito eficaz para quem quer emagrecer rapidamente.

Quantos quilos emagrece com dieta low carb?

Uma dieta low carb funciona melhor quando se está com excesso de peso. Dependendo do seu peso inicial, você pode perder um total de 10 a 20 quilos ou mais em apenas 1 semana. A melhor maneira de saber é testar para ver seus resultados no próximo trimestre. Eu fiz uma dieta low carb durante um mês e tirei cerca de 8 quilos!

Conclusão

A dieta cetogénica é uma dieta básica que proíbe carboidratos. Ela primeiro necessita de um processo específico para entrar em uma condição chamada cetose, que é quando o corpo produz mais óleo e menos gordura porque as reservas de gordura se transformam em combustível. Além disso, você também pode reduzir os níveis elevados de insulina.